老年人养生第一大穴——艾灸足三里，胜吃老母鸡！
程博士是中医针灸泰斗程莘农教授的嫡孙、“程氏针灸”第三代传人，每天和针灸打交道。他说，针灸可以治病，更可以防病，艾灸“足三里”可以刺激胃肠蠕动，可以让人出现免疫反应，调动身体防病机制。冬天艾灸足三里，是老年人养生第一大穴。
“足三里”是足阳明胃经的合穴，属土经土穴，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸“足三里”能调整消化系统，使之功能旺盛，吸收营养、增加能源，对全身各系统都有强壮作用。鸡汤得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”两个字组成的，要用火长时间慢慢“灸”哦！
足三里是冬日养生基础穴。程博士告诉我们，中医养生讲究“冬藏”，人就像熊一样，要冬眠，虽然我们看起来每天起床、四处活动，可是我们脏腑的机能却是会减弱，可是又因为冬至这段时间是一年中阳气较弱的时候，冬补有助于营养的吸收，所以，我们在冬天又会常吃一些不好消化的、高热量的食物。要知道，这样一来，身体就存膘了，脏腑的代谢压力会比较大，所以，适当艾灸或者按摩足三里，会提高我们的代谢能力，整体调动身体的防卫机制。
如果你想冬季身体保持很好的状态、消化吸收得很好，有空就灸灸足三里，对老年人有补益的作用。
《黄帝内经》说：“正气内存，邪不可干。”程博士告诉我们，你的身体强壮了、正气足了，邪气就不能伤害你。足三里是通用型的穴位，帮助我们养成充足的正气，自然对雾霾天气保护身体有帮助啦！
有人会问，外面已经是雾霾天了阴沉沉了，我再在屋里艾灸，不是在屋里也有很多烟了。
程博士肯定地说，这个烟和雾霾还是有区别的。“我们在大学里做过实验，关于灸烟的安全性，是没有问题的。凡事有度，在一定的浓度下，肯定没有问题。当然，如果你想艾灸的话，也还有一种无烟艾灸，它的作用与普通艾条类似，因为它被炭化过，渗透性更强，稍微容易被烫伤一些，火力持续的时间会比较短一些。如果您实在不喜欢烟的话，也可以用无烟艾。但实际上，有烟艾条对我们的呼吸道是没有伤害的。如果你不是在小房间灸很多根，那是没问题的。你看我们这些针灸医生，每天也都吸入大量艾烟，安全性对我们也很重要。”
所以即使在雾霾天，朋友们也可以放心地在家里做足三里的艾灸。
足三里自古就是保健要穴。名医孙思邈提出：“若要安，三里常不干。”这说明古人很早就用艾灸足三里来治病养生，但古代多用瘢痕灸，现在多用温灸了。这个“不干”，就是用艾绒直接在穴位上灸，会留一下瘢痕，一般人表现为出水泡。瘢痕灸的作用是局部产生皮损，形成瘢痕组织，正好足三里穴位于胫骨前肌的肌腱部位，你的脚往上抬的时候，走一步，胫骨前肌都在收缩，于是会刺激到这个穴位，不用每天灸它，你每走一步都会刺激到这个穴位。
不过瘢痕灸虽然不难，还是要跟专业的艾灸医生学一下，然后才可以自己做哦！
唐代的中医文献《外台密要》中说：“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，灸足三里得长寿的养生秘决，一直是为古今医学大家和养生大家所珍视。然而，任何一个方法不是所有的人都适合，什么样的人适合灸足三里，什么样的人不能灸呢？
程博士表示：“按道理说，它适用于所有人，但若是长疮疡、有肿癌，哪怕正常人有上火、口疮，如果艾灸过度，可能会出现口干舌燥、睡眠多梦、烦燥易怒等上火的表现。”
另外，一般人做了艾灸以后，也要适当地多喝点水啦！
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本文作者：张翕
编辑：白晨